عصير بذور الشيا للتنحيف

المقادير :

حبة موز

كوب توت أزرق

كوب حليب كامل الدسم 

ملعقة زبادي

ملعقتين طعام بذور الشيا

 

تخلط جميع المكونات بالخلاط الكهربائي حتى يصبح المزيج متجانسا 

ويمكن اضافة ملعقتين عسل للتحلية