طريقة عمل فاهيتا الدجاج بطريقة صحية

المقادير للوصفة :

تتبيله الدجاج:

127 غم صدور دجاج مقطعه شرائح طويله(127 سعره)

35 غم عصير ليمون اصفر(10سعرات)

15 غم عصير ليمون اخضر(4سعرات)

2 غم زيت زيتون(16سعره)

2 م ص بهارات مكسيكيه او بهارات الفاهيتا او بهارات التاكو

1/2 م ص بابريكا حاره مدخنه

10 غم خل ابيض

3 غم ثوم مهرووس(4سعرات)

1 م ص ملح حسب الذوق والرغبه

5 غم ورشستر صوص(5 سعرات)

الخضار :

35 غم بصل(14سعره)

35 غم فلفل رومي(7سعرات)

50 غم ماشروم(9 سعرات)

2 غم زيت زيتون(16سعره)

1/4 ك ماء

15 غم عسل(50سعره)

التزيين:

4 غم كزبره طازجه

 

الخطوات

  1. الخطوة 1

    في وعاء او علبه اضع الدجاج بعد ماقطعته شرائحه طويله متوسطه العرض لانحيفه ولا عريضه وسط

     
  2. الخطوة 2

    اضيف عل الدجاج جميع مكونات التتبيله وامسجه كويس واخلطه مره كويس اغطي عليه وادخله الثلاجه اقل شي٣٠د انا خليته ٤س

  3. الخطوة 3

    في هذه الاثناء اقطع الخضار بشكل طولي وحجم متوسط واتركها على جنب

  4. الخطوة 4

    على قدر حامي اضيف الدجاج الى ان تنشف مويته ويتحمر بعد ان ينضج اشيله على جنب وفي نفس القدر انزل الزيت والبصل واتركه الى ان يذبل

  5. الخطوة 5

    بعد كذا انزل الماء واترك البصل يتكرمل بعد كذا انزل الفلفل والماشروم واتركهم الى ان يذبلون ويتشوحون ٣-٥ د

  6. الخطوة 6

    بعد ان تنضج الخضار اضيف الدجاج عليهم واقلبهم كويس بعد كذا اضيف العسل واقلبه مع الدجاج والخضار واتركهم مع بعض يتشوحون ٥د

  7. الخطوة 7
    واطفي عليه وكذا يكون جاهز يقدم مع الارز او حشوه ساندوتش او مع خضار مسلوقه او مشويه وممكن تستخدمونه الحشوه لصينيه كرات البطاطس
    لكل ٥٠ غم=٣٩سعره